除了早點訓練身體，我們也可以改善居住環境動線與設備讓家裡年長成員更安全
「居家環境3部曲」營造安全的居家環境，預防跌倒的發生：
1. 充足照明：室內燈光如樓梯、廚房及流理台等具備充足照明
2. 居家防滑：地毯踏墊下方加上防滑墊、樓梯階梯邊緣加上夜光防滑條、浴室地磚防滑處理及室內保持乾燥，都可以降低滑倒的風險
3. 輔助扶手：樓梯、床邊、浴室與馬桶等安裝扶手輔助站立
「運動3處方」增加長輩身體適能，以下動作請重複做10次：
1. 肢體柔軟度訓練(雙肩旋轉：雙肩往前與往後旋轉；腳踝運動：腳平放地板，將腳尖往上提起，靜止10秒後再放下)
2. 平衡訓練(墊腳運動：手扶椅背，腳尖、腳跟輪流上提)
3. 肌力訓練(每項動作請維持10秒)
平躺抬臀：雙腳屈膝，將腰部往上抬起；
站姿腿後抬：手扶椅背，輪流將腳往後抬起；
坐姿抬腳：坐在椅子上，輪流將雙腳抬起；
坐姿踏步：坐在椅子上，做踏步動作。
